TEST DE AMPLITUD DE ZANCADA
- OBJETIVO:
Este test sirve para ampliar el alcance de la zancada en velocidad.
- DESARROLLO DEL TEST:
Se colocan una serie de aros en paralelo aumentando las distancias progresivamente entre cada uno. Se va saltando de uno a otro con zancadas de manera que cada vez la zancada sea mas larga y requiera mas esfuerzo hasta terminar el recorrido.
- OBJETIVO:
Este test sirve para ampliar el alcance de la zancada en velocidad.
- DESARROLLO DEL TEST:
Se colocan una serie de aros en paralelo aumentando las distancias progresivamente entre cada uno. Se va saltando de uno a otro con zancadas de manera que cada vez la zancada sea mas larga y requiera mas esfuerzo hasta terminar el recorrido.
TEST DE VELOCIDAD 6 x 9
- OBJETIVO:
Medir la velocidad de desplazamiento y mejorar asi las marcas del primer sprint.
- DESARROLLO DEL TEST:
Realizar 6 veces el recorrido de 9 metros en el menor tiempo posible, tocando con la mano la línea trazada en el suelo cada vez que se cambie el sentido de la carrera. El piso debe ser antideslizante. La línea de meta es la misma que la línea de salida. El cronometrador dará la orden de salida con voz alta dejando un corto espacio de tiempo entre las voces de “¡Listos!”...”¡Ya!”, y detendrá el cronometro justo cuando el corredor pase por la línea de llegada. Se mide el tiempo invertido en segundos y décimas de segundo.
Medir la velocidad de desplazamiento y mejorar asi las marcas del primer sprint.
- DESARROLLO DEL TEST:
Realizar 6 veces el recorrido de 9 metros en el menor tiempo posible, tocando con la mano la línea trazada en el suelo cada vez que se cambie el sentido de la carrera. El piso debe ser antideslizante. La línea de meta es la misma que la línea de salida. El cronometrador dará la orden de salida con voz alta dejando un corto espacio de tiempo entre las voces de “¡Listos!”...”¡Ya!”, y detendrá el cronometro justo cuando el corredor pase por la línea de llegada. Se mide el tiempo invertido en segundos y décimas de segundo.
La prueba se anula cuando:
- Se comienza a correr cuando aún no se ha dado la salida.
- No toca con la mano alguna de las líneas.
- Se realiza el recorrido menos veces de las debidas.
- Se comienza a correr cuando aún no se ha dado la salida.
- No toca con la mano alguna de las líneas.
- Se realiza el recorrido menos veces de las debidas.
Consignas:
Es importante que el cronometrador, antes de comenzar la prueba, se asegure de que ningún alumno se encuentra próximo a la zona de llegada, pues podría frenar al ejecutante o chocar con éste.Se permiten varios intentos.
Es importante que el cronometrador, antes de comenzar la prueba, se asegure de que ningún alumno se encuentra próximo a la zona de llegada, pues podría frenar al ejecutante o chocar con éste.Se permiten varios intentos.
TEST DE VELOCIDAD 10 x 5
- OBJETIVO:
Medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del individuo
- DESARROLLO:
Realizar 10 veces el recorrido de 5 metros en el menor tiempo posible, tocando con la mano el final de recorrido cada vez que se cambie de sentido. Se mide el tiempo en segundos y décimas. Se requiere una superficie plana y llana con dos líneas paralelas situadas a una distancia de separación de 5 m.
TEST DE VELOCIDAD DE REACCIÓN
- OBJETIVO:
Medir y aumentar la velocidad de reacción de una persona
- DESARROLLO DEL TEST:
El individuo se coloca en un punto del que salen dos lineas que forman una V (ángulo de 45 °). Cada lado de este ángulo mide 5 mts, que es donde debe llegar el testado. Este se coloca inmóvil en el punto señalado y a la voz y con la numeración simultanea de 1 o 2, se desplaza lo mas rápidamente por el lado derecho o por el izquierdo del ángulo, al lugar indicado por el entrenador.
Excelente..................0,25"
Bueno.......................0,4"
Mediano...................0,6"
Bajo........................ 0,8"
Malo........................+ de 0,8"
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